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原標題：如何緩解壓力？多鍛煉、睡好覺
據新華社電？生活中難免遇到這樣那樣的壓力，印度生命科學專家哈里普拉薩德博士支招教人緩解壓力。
《印度斯坦時報》網站19日援引哈里普拉薩德的話報導，第一招是參加體育活動，各種形式的體育活動都有益。運動有助大腦分泌內啡肽，穩定情緒，降低壓力水平。
第二招是管理生活。安排好時間，按事務重要性和緊急程度安排優先等級，然後逐一完成，這樣能讓人產生掌控感，減小壓力。
MLB第三，吃對食物。飲食習慣對壓力水平有明顯影響，均衡飲食，多攝入蔬菜、水果、全穀物、乳製品、魚、禽肉等食物，有助於人體獲得充足營養，更好應對身心承受的壓力。
第四，確保充足睡眠。睡眠對壓力管理具有重要意義，睡得過多或過少都不利於應對壓力，不利於健康。成年人每晚宜保證7至8小時睡眠，以充沛精力應對白天挑戰。 ？？？（黃敏）
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